Aeróbicos y sus beneficios en la salud.

¿Qué son los ejercicios aeróbicos?

Los ejercicios aeróbicos son cualquier tipo de ejercicio que se practique a niveles moderados de intensidad durante periodos de tiempo extensos, lo que hace mantener una frecuencia cardíaca más elevada. En tal tipo de ejercicios se usa el oxígeno para "quemar" grasas y azúcar.

¿Cuáles son los ejercicios aeróbicos en nuestro medio?

Los ejercicios aeróbicos más comunes son caminar, nadar, trotar y los llamados aerobicos.

¿El caminar en el trabajo es un ejercicio aeróbico?

No porque no se realizan en periodos de tiempo extensos, por lo tanto no se pone a

trabajar de manera importante al corazón y los pulmones.

¿Los ejercicios aeróbicos disminuyen el riesgo de infarto?

Si, la american heart associations (sociedad americana de cáncer) recomienda 150 minutos semanales de ejercicios moderados o 75 minutos semanales de ejercicios vigorosos.

¿Qué otros beneficios en la salud tienen los

EA?

               Los beneficios del ejercicio incluyen: Disminución del riesgo de accidente cerebrovascular, hipertensión

arterial y enfermedad cardiovascular

(corazón)

Disminución del riesgo de cáncer de colon y mama

Disminución del riesgo de la diabetes Disminución del riesgo de osteoporosis

Disminución del riesgo de depresión y la demencia

Disminución de grasa corporal. Mejora los procesos metabólicos, la manera que el cuerpo descompone y construye sustancias necesarias Mejor movimiento de las articulaciones y los músculos

Entrega del oxígeno mejorado a través del cuerpo

Mayor sensación de bienestar

De ahora en adelante es importante que usted se proponga realizar ejercicios aeróbicos.