Bajar de peso con una dieta y hábitos saludable

Dra. Luciana Donaire
Médico y cirujano.
Atención a pacientes con enfermedades crónicas.
Tel clínica 22806909
Celular 83730125

Existen numerosas dietas para bajar de peso o mantener un peso adecuado, muchas de estas son difíciles de aplicar sobre todo hoy en día que llevamos una vida agitada

Nosotros pretendemos dar algunos tips que pueden ayudarte a bajar de peso con una dieta saludable.

 
¿Cómo debe estar distribuido el plato de comida?
Se ha determinado una regla simple para la alimentación la mitad del plato debe ser frutas y vegetales, una cuarta parte carbohidratos (arroz) y una cuarta parte una proteína.

¿Cuáles son los alimentos más dañinos para nuestra salud?

• Las pizzas.
• Los refrescos procesados. Las gaseosas.
• Los comidas fritas.
• Carnes procesadas. Alimentos ricos en grasas trans

¿Debería ser el aceite de oliva un ingrediente en nuestras comidas para ayudarnos a bajar de peso?
Si el aceite de olivas tiene la propiedad de disminuir el colesterol malo y elevar el colesterol bueno.

¿Deberíamos comer carne roja todos los días? 

No las carnes rojas deberían consumirse una vez por semana.
Se ha determinado el alto consumo de carne roja con el aumento del colesterol y la incidencia de cáncer de colon.

¿Cuantas veces a la semana debemos consumir pollo y de qué manera?
El pollo debe consumirse unas 3 o 4 veces por semana, es importante quitar la piel del pollo que es donde hay más contenido de grasa. Se prefiere el consumo de la pechuga.

¿Es adecuado comer con refrescos?
 Cuando nosotros hacemos los refrescos añadimos azúcar lo cual significa más calorías y hace que la digestión de los alimentos sea más lenta, por lo tanto se recomienda comer
con agua lo que nos ayuda a bajar de peso.




¿Tomar agua ayuda a la eliminación de la grasa y con esto bajar de peso?
Si se ha determinado que el aporte adecuado del agua ayuda a diluir las toxinas y por ende a eliminarlas. Se recomienda tomar como mínimo 2 litros de agua al día y antes de cada comida tomar un vaso de agua.


¿Podemos comer frutas la cantidad que queramos?
No existen frutas que tienen alto contenido de azúcar, por ejemplo cuando comemos mango debería ser solo uno ya que el azúcar se convierte en grasa y esto hace que no podamos bajar de peso.

 


¿De acuerdo a la evidencia científica que es lo que realmente ayuda a bajar de peso?
Seguir una dieta sana y en cantidades moderadas más realizar ejercicios 40 minutos por ejemplo de caminatas una 5 veces a la semana te mantendrán saludable y te ayudara a bajar de peso.

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Vesícula biliar y sus enfermedades que necesitan cirugía.

Dr. Oscar Andrés Cisneros. Cirujano general
Cirugía laparoscópica (mínimamente
invasiva)

Teléfono: celular 88600467
clínica 22806909

La vesícula biliar es un órgano con forma de pera ubicado debajo del hígado. Almacena bilis, un líquido producido por el hígado para digerir las grasas. Cuando el estómago y el intestino digieren los alimentos, la vesícula biliar libera bilis a través de un tubo denominado conducto biliar común. Ese conducto conecta a la vesícula biliar y el hígado con el intestino delgado.

Todo lo que provoque alteración en el vaciamiento de la vesícula o que obstruya el paso de la bilis de la vesícula al intestino provoca enfermedades de la vesícula, las cuales necesitan un tratamiento quirúrgico.

¿Cuáles son las enfermedades de la vesícula biliar que necesitan cirugía?

• Cálculos en la vesícula. 
• Infección de la vesícula. 
• Inflamación de la vesícula.

¿Cuáles son los síntomas de enfermedades de la vesícula biliar?
Síntomas de indigestión al comer alimentos grasosos.
Dolor en la parte superior derecha del abdomen después de la ingestión de comidas grasosas.
Dolor de espalda y debajo del brazo derecho.
Fiebre y malestar general cuando hay infección de la vesícula.
¿Qué exámenes deben realizarse los pacientes para detectar enfermedades de la vesícula biliar?

Lo más importante es realizarse un ultrasonido abdominal que pudiera demostrar la presencia de cálculos (piedras) en la vesícula, la inflamación de las paredes de la vesícula. En algunos casos es necesario un ultrasonido dinámico de vesícula cuando no encontramos cálculos y el paciente se queja de indigestión frecuente al ingerir grasas.

 
¿Qué tipo de cirugías existen para extraer la vesicula biliar?
Existe la cirugía abierta y la cirugía laparoscópica. Esta última es la más beneficiosa para el paciente por que no se realiza una herida grande y la recuperación es bastante rápida.
Es importante entonces ante cualquier problema digestivo que los pacientes acudan a su médico y se realicen un ultrasonido abdominal.

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Diabetes tipo 2

Dra. Luciana Donaire de Lazo

 Médico general.

 Atención a pacientes crónicos.

Teléfonos 22806909 / 83730125.

La diabetes de tipo 2 (también llamada no insulinodependiente o de inicio en la edad adulta). Se debe a una utilización ineficaz de la insulina. Este tipo representa el 90% de los casos mundiales y se debe en gran medida a un peso corporal excesivo y a la inactividad física.

¿Cómo se produce la diabetes tipo2?

La diabetes es causada por un problema en la forma como el cuerpo produce o utiliza la insulina. La insulina es necesaria para mover el azúcar en la sangre (glucosa) hasta las células, donde ésta se almacena y se usa posteriormente como fuente de energía.

Cuando una persona tiene diabetes tipo 2, la grasa, el hígado y las células musculares normalmente no responden a dicha insulina. Esto se denomina resistencia a la insulina. Como resultado, el azúcar de la sangre no entra en las células con el fin de ser almacenado para obtener energía.

Cuando el azúcar no puede entrar en las células, se acumulan niveles anormalmente altos de éste en la sangre, lo cual se denomina hiperglucemia.

¿Cuáles son los síntomas de la diabetes tipo 2?

Los síntomas pueden ser:

• Infecciones urinarias a repetición
• Fatiga.
• Aumento en la frecuencia de la micción
• Hambre
• Aumento de la sed

En los varones pueden presentar disfunción eréctil.

Figura No1. Síntomas de la diabetes tipo 2.

¿Cómo se diagnostica la diabetes tipo 2?

Por medio de exámenes como la glucosa en ayunas

hemoglobina glicosilada prueba de tolerancia a la glucosa.

¿Quiénes deben realizarse exámenes para diabetes?

• Personas con los síntomas descritos arribas.
• Personas con sobre peso u obesidad.
• Pacientes adultos con antecedentes familiares de diabetes.

Figura No 3. Principales factores de riesgo para diabetes tipo 2.

¿Una vez diagnosticada la diabetes es posible tener un buen control?

Si, el futuro del paciente depende de la disciplina para cambiar su estilo de vida en cuanto a dieta y ejercicio y el cumplimiento del tratamiento

indicado.

Algunas personas con diabetes tipo 2 ya no necesitan medicamento si

bajan de peso y se vuelven más activas. Cuando ellas alcanzan su peso ideal, la insulina de su propio cuerpo y una dieta saludable pueden controlar sus niveles de azúcar en la sangre.

Figura No 4. Paciente diabético asistiendo a sus controles.

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